دائما ما تقول الامهات ( أحاول اطعام أطفالي الطعام الصحي وأحاول منعهم من أكل الأطعمة المحفوظة أو الاطعمة المليئة بالسعرات الحرارية. الأطفال يرفضون الفواكه يرفضون الخضروات يرفضون ال……..) يكفي هذا. سيدتى ليس الأطفال هم من يحددون ما سيأكلون بل أنت من تحددي ما سيأكل أطفالك. ربما يبدو الموضوع صعب (وهو كذلك فعلا) و لكن لصحتهم سيكون عليك فعل ذلك.
كيف نحافظ على أطفالنا من البدانة
ما تقرري أن تطعمية لأطفالك الآن هو ما سيقوم ابنك باتباعه ما بقى من حياتهم. اذا اتبعتي النظام الصحي فى التغذية معهم وهم صغار. فسيكون هذا هو أسلوبهم ما بقى من حياتهم. ولن يجدوا صعوبة فى التأقلم مع الأسلوب الصحي فى التغذية.
إحصائيات مخيفة عن البدانة عند الأطفال:
إذا كان طفلك قد ولد بعد عام 2000 لدية فرصة واحدة في ثلاثة من أن يصاب (لا قدر الله ) بمرض السكرى. كما أن الاخصائيات تقول بأن أعمارهم ستكون أقصر بكثير من العمر المقدر. وهذا بالتأكيد لا يعلمة الا الله ولكنها الدراسات والابحاث، وهذا يرجع في معظمه إلى النظام الغذائي الخاطئ وعدم ممارسة الرياضة لذلك سيدتي عليك البدء بالقليل. لحماية أطفالنا من غول السمنة و الطعام الغير صحى.
أهم الخطوات لحماية الأطفال من البدانة:
- لا تعزلي طفلك عن المحيط الخارجي للأسرة . فأبدوا بانفسكم ليتبعكم الطفل
- قللي من صناعة الحلويات و السكريات المنزلية و استبداليها بالفواكه
- استخدمي منتجات الالبان المنزوعة الدسم
- اختاري لحوم خالية الدهون و اكثري من الأسماك على حساب اللحوم و الدواجن
- لا تغالى فى الوجبات ولا تقومى بتقليلها فجأة. فلتكن وجبات معتدلة وابدئ تدريجيا حتى يعتاد طفلك على ذلك .
- شجعي أفراد اسرتك فى شرب الماء بكثرة
- التقليل من استهلاك السكر قدر المستطاع
- اجعلى طفلك يعتاد على المشروبات الطبيعية كالعصائر بدلا من المشروبات الغازية
- لا تدعي إمامة الأغراءات فهو لن يقاوم ولا تعطية الفرصة لينفرد بالسوبر ماركت
- وفى النهاية عليكي سيدتي ان تشجعي طفلك على ممارسة رياضة يحبها فهي ستكون خير واقي من داء السمنة و بالتوفيق
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق